Presentatieangst? Nachtmerries van presenteren?

(+2 positief, 4 stemmen)

 Loading ...

Heel veel mensen hebben er last van: een rood hoofd, stotteren, de tekst vergeten, overmatig transpireren, zenuwachtig zijn, sommigen liggen er zelfs dagen van wakker. Allemaal zaken die het gevolg zijn van angst voor het presenteren.

Maar is dat nou echt nodig? Kunt u ook presenteren zonder al deze nare ongemakken, zonder angst te hebben voor presentaties? Ja, dat kan! Hoe? Dat zullen we in dit artikel aan de orde laten komen.

Een goede voorbereiding tegen presentatieangst

De beste manier om presentatieangst onder controle te krijgen, is op tijd beginnen met het voorbereiden van een presentatie. Zorg ervoor dat u goed weet waar uw presentatie over gaat en oefen uw tekst van te voren. Het oefenen kan u eerst alleen doen, dan voor een spiegel en u kunt natuurlijk ook familieleden of vrienden vragen om naar u te luisteren. Bekijk hier het volledige stappenplan ter voorbereiding van een presentatie van PresentatieKracht. Of download onze gratis checklist presenteren.

Ontspannen presenteren

 U bent de enige die uw houding kunt veranderen en boven uw presentatieangst kunt gaan staan. Haal diep adem voor het moment aangebroken is en doe eventueel wat ontspannende oefeningen. Prent uzelf in dat er ergere dingen op de wereld zijn dan presenteren en weet dat de presentatie voorbij is voor u het weet. Vraag uzelf af wat het ergste is wat er kan gebeuren en weet dan dat het allemaal mee zal vallen. Zeg tegen uzelf dat u het kan of laat iemand anders het tegen u zeggen. Wees zeker van uzelf, want dan zult u dat ook uitstralen.

Zenuwachtig

Veel mensen geven aan het begin van hun presentatie al aan dat ze zenuwachtig zijn of zeggen dat ze presentatieangst hebben. Zij hopen hiermee op begrip van hun toehoorders. Vaak werkt dit echter averechts, daarom kan het beter achterwege gelaten worden. Uw toehoorders zullen juist extra op u gaan letten als u dit zegt, terwijl ze waarschijnlijk niks gemerkt zouden hebben als u niks gezegd had. Dit zal uw presentatieangst alleen maar laten toenemen. Dus niet doen!

Een back-up

Zorg voor een back-up. Veel mensen vergeten hun tekst wanneer het lang gevreesde presentatiemoment aangebroken is. Vang dit op door kaartjes met kernzinnen en kernwoorden te maken. Wanneer u het dan even niet meer weet, werpt u een blik op uw kaartje en dan weet u het volgende punt weer. Gebruik geen kaartjes met de complete tekst, want dan loopt u de kans dat u de tekst gaat voorlezen en dat het gemaakt gaat klinken. Ook komt het vaak voor dat mensen dan op hun kaartjes kijken, maar niet meer kunnen vinden waar ze zijn. Dat maakt het nog ongemakkelijker bij presentatieangst. Om gebruik te kunnen maken van kaartjes met kernwoorden is een goede voorbereiding wel vereist.

Powerpoint gebruiken tegen presentatieangst

Maak een mooie powerpointpresentatie of gebruik een ander hulpmiddel. Door deze tijdens uw presentatie te gebruiken, zal de aandacht van uw toehoorders ook gericht zijn op de powerpointpresentatie of het andere hulpmiddel en minder op u. Ideaal bij presentatieangst! Maar blijf er wel voor zorgen dat het uiteindelijk om u draait. Het is niet de bedoeling dat de powerpoint uw presentatie overneemt. U bent degene die presenteert.

Doorgaan bij fouten

Wanneer u fouten maakt, blijf er dan niet in hangen. Ga gewoon door met uw presentatie alsof er niks gebeurd is. Vaak zullen uw toehoorders het niet eens merken dat er een fout is gemaakt. En als ze het wel merken, dan zal het ze waarschijnlijk niet storen, zolang u maar doorgaat.

Oefening baart kunst

Tenslotte zou de volgende uitspraak uw lijfspreuk moeten worden: ‘Oefening baart kunst’ en zo is het ook het geval bij presenteren. Hoe vaker u het doet, hoe makkelijker het wordt en hoe minder eng het wordt. Ook tijdens de voorbereiding! Dus hoe eng u het ook vindt, blijf het regelmatig doen, want dan zult u vanzelf merken dat het gemakkelijker wordt.

Aan te raden boeken:

Denk je sterk en denk je zeker Fred Sterk & Sjoerd Swaen

Verlegen P. Dijkstra

Dromen, durven, doen Ben Tiggelaar